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假期的快樂，好像總繞不開“吃”這件事——早餐的油條包子配甜豆?jié){，午餐的火鍋烤肉加奶茶，晚餐的海鮮大餐搭小啤酒，偶爾還得再來頓夜宵解饞；白天窩在沙發(fā)刷劇，晚上熬夜追劇，步數(shù)湊夠1000都難。等假期結(jié)束站到體重秤上，看著數(shù)字比節(jié)前多了2、3斤，甚至腰上的褲子都緊了一圈，瞬間從“假期愉悅感”跌入“體重焦慮”：想節(jié)食瘦回去，可剛餓一頓就饞得抓心；想沖去健身房猛練，沒動(dòng)10分鐘就累得喘粗氣，最后只能看著“小肉肉”嘆氣。其實(shí)真的不用慌！節(jié)后體重上升，80%都是水分堆積和未消化的食物殘?jiān)?，不是真的“長了肥肉”。只要用對方法，不用極端忌口，也不用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)調(diào)整幾天，就能輕松把身體拉回正軌，無痛找回之前的狀態(tài)。一、先給腸胃“輕斷食”，而非直接“餓肚子”很多人節(jié)后第一反應(yīng)就是“不吃了”，早上跳過早餐，中午只吃幾口菜，晚上干脆餓到睡覺，結(jié)果不僅沒瘦，還因?yàn)檫^度饑餓，晚上忍不住吃更多零食，反而越減越胖。正確的做法是“給腸胃減負(fù)”，不是“硬餓”。早餐別再吃重油重糖的油條、糕點(diǎn)，換成小米粥、無糖豆?jié){或燕麥片，搭配一個(gè)水煮蛋或一小份涼拌黃瓜，清淡好消化，還能提供上午需要的能量；午餐正常吃，但要調(diào)整“比例”——用1拳雜糧飯（糙米、藜麥都可以）替代白米飯、白面條，減少精制碳水的攝入，再搭配2拳綠葉菜（菠菜、生菜、油麥菜等）和1拳優(yōu)質(zhì)蛋白（清蒸魚、水煮蝦、雞胸肉或豆腐），少油少鹽烹飪，吃飽不挨餓；晚餐盡量提前到晚上7點(diǎn)前吃，以“清淡、少渣”為主，比如一碗蔬菜豆腐湯、一份涼拌菠菜，或者一小塊蒸南瓜配水煮蛋，睡前3小時(shí)絕對不再碰任何食物，給腸胃留足休息和消化的時(shí)間。這樣吃3-5天，你會明顯感覺腸胃舒服了，沒有之前的腹脹、油膩感，體重也會慢慢往下掉，關(guān)鍵是不用餓肚子，更容易堅(jiān)持。二、10分鐘“碎片運(yùn)動(dòng)”節(jié)后身體處于“慵懶狀態(tài)”，突然讓自己去健身房跑1小時(shí)、練幾組力量，不僅容易累得放棄，還可能因?yàn)榧∪鉀]活動(dòng)開導(dǎo)致拉傷。其實(shí)，利用碎片化時(shí)間做“輕運(yùn)動(dòng)”，累計(jì)起來的效果，比一次性猛練更好，還沒那么大壓力。早上起床后，不用急著疊被子，花5分鐘做一組“喚醒拉伸”：雙手向上舉過頭頂，慢慢向左右側(cè)彎腰，感受腰腹的拉伸；再弓步壓腿，活動(dòng)大腿前側(cè)和后側(cè)肌肉，最后轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腰，讓身體從“睡眠模式”慢慢醒過來，避免早上起來腰酸背痛；上班或在家的時(shí)候，每坐1小時(shí)就起身活動(dòng)5-10分鐘：在客廳或辦公室走一走，做10個(gè)深蹲（膝蓋別超過腳尖，慢慢蹲慢慢起），或者20個(gè)開合跳（動(dòng)作不用太大，保證落地輕盈），再抬手揉一揉肩頸，活動(dòng)一下手腕，既能促進(jìn)血液循環(huán)，避免久坐水腫，還能幫身體消耗多余的熱量；晚上睡前10分鐘，不用做劇烈運(yùn)動(dòng)，跟著簡單的視頻做一組“放松運(yùn)動(dòng)”：平躺在床上，雙腿屈膝，雙手放在腰腹上，慢慢深呼吸，感受腹部的起伏，然后順時(shí)針揉肚子5分鐘，幫助腸道蠕動(dòng)，緩解便秘；再做幾組“腹式呼吸”，慢慢收緊腹部，再放松，重復(fù)10次，既能幫助消化，還能悄悄鍛煉腰腹肌肉，堅(jiān)持幾天就能感覺腰腹沒那么“松垮”了。每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)20-30分鐘，不用特意抽時(shí)間，利用碎片時(shí)間就能完成，不會覺得累，也更容易養(yǎng)成習(xí)慣。三、喝對水，比少吃一頓更重要很多人節(jié)后體重上升，其實(shí)是“水腫”導(dǎo)致的——假期喝多了奶茶、可樂、果汁，這些飲品里的糖分和添加劑，會讓身體儲存更多水分，再加上久坐不動(dòng)，水分排不出去，就會顯得臉腫、腿腫，體重?cái)?shù)字也跟著漲。想要消水腫、促代謝，“喝對水”是關(guān)鍵。首先，把奶茶、飲料全部換成“天然飲品”：溫水是最好的選擇，每天喝夠1.5-2升（大概3-4瓶礦泉水的量），別等渴了再喝。每隔1-2小時(shí)就喝幾口；早上起床后空腹喝一杯溫水，能喚醒腸道，幫助排出宿便；飯前10分鐘喝一杯溫水，能增加飽腹感，吃飯的時(shí)候自然會少吃一點(diǎn)，避免過量進(jìn)食；下午覺得沒精神的時(shí)候，不用喝咖啡提神，泡一杯檸檬水（加1-2片檸檬，別加糖）或陳皮水，酸甜清爽，還能促進(jìn)身體代謝，幫助消水腫。這里要提醒一句，別用“無糖飲料”替代水！很多人覺得“無糖”就沒負(fù)擔(dān)，其實(shí)無糖飲料里的人工甜味劑，可能會影響身體的代謝節(jié)奏，長期喝反而不利于體重管理，不如喝溫水來得實(shí)在。其實(shí)，節(jié)后體重波動(dòng)是很正常的事，不用因?yàn)槎嗔?斤就焦慮，更不用急著“快速瘦身”。身體需要一個(gè)適應(yīng)期，慢慢調(diào)整飲食、作息和運(yùn)動(dòng)，1-2周就能明顯看到變化，而且這種循序漸進(jìn)的方式，不僅不會傷害身體，還能讓好狀態(tài)保持得更久。不過話說回來，管理體重、調(diào)整作息，本質(zhì)上都是為了守護(hù)健康——畢竟健康才是生活的底氣。但除了日常的自律保養(yǎng)，我們更需要一份“兜底”的保障，來應(yīng)對未知的醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)。就像太平洋安享百萬醫(yī)療保險(xiǎn)，作為一款能保證續(xù)保15年的長期醫(yī)療險(xiǎn)，從出生滿28天到65周歲的健康人群都能投保，最高可續(xù)保至100周歲，能給全家?guī)黹L期穩(wěn)定的醫(yī)療保障。它的保障覆蓋也很全面，一般醫(yī)療、特定疾病醫(yī)療、重大疾病醫(yī)療等需求都能滿足。初始保額就有100萬元，未出險(xiǎn)的話每年還會遞增20萬元，有效對抗醫(yī)療通脹。更貼心的是，在15年保證續(xù)保期內(nèi)，就算健康狀況變差或發(fā)生過理賠，也不用擔(dān)心被拒保或單獨(dú)漲價(jià)，這份穩(wěn)定性正是家庭保障需要的安心感。日常好好管理身體，是為健康“加分”；配置一份靠譜的保障，是給健康“托底”。如果你想了解更多關(guān)于太平洋安享百萬的投保細(xì)節(jié)，請來電咨詢。專業(yè)的客服團(tuán)隊(duì)隨時(shí)為您服務(wù)。本文來源：太平洋車生活

養(yǎng)車俠看過來！假期過得太快，就像龍卷風(fēng)！你有“節(jié)后綜合癥”了嗎？感覺哪哪都不舒服，胡思亂想、頭腦蹦迪，提不起精神….不僅如此，那臺經(jīng)歷了長途跋涉的愛車也在鬧情緒罷工。俗話說，用車“三分修七分養(yǎng)”，平時(shí)維護(hù)保養(yǎng)得到位，可以避免“大修”帶來的麻煩。花兩分鐘時(shí)間看看這篇攻略，保你安全，幫你省錢~一、給愛車美個(gè)容長假出游過程中，車體會積泥沙，車內(nèi)會積垃圾，發(fā)動(dòng)機(jī)會附著很多塵土，所以長假結(jié)束的第一件事就是給愛車美個(gè)容！1、對車身外部進(jìn)行清洗，以免各種污物長期停留在車身上，破壞漆面；2、好好整理車內(nèi)物品，建議為愛車更換一次空濾，做一個(gè)徹底清洗和除味；3、清洗發(fā)動(dòng)機(jī)艙，去除表面附著臟東西，以免影響發(fā)動(dòng)機(jī)散熱，造成零部件老化。二、保養(yǎng)愛車輪胎由于假期來回的路途較遠(yuǎn)，車輛開回來之后一定要及時(shí)檢查汽車的輪胎。1、 檢查輪胎氣壓是否在正常值范圍內(nèi)并保持均衡，如果胎壓相差較大，則需要排查原因，并將胎壓調(diào)整均衡；2、認(rèn)真清理胎紋內(nèi)夾雜物，檢查輪胎是否有明顯的裂紋或磨損，如果發(fā)現(xiàn)已經(jīng)完全磨損，應(yīng)該及時(shí)更換。三、給愛車輸點(diǎn)液汽車的正常運(yùn)行，離不開各種能量補(bǔ)充，長假期間車主們開著愛車四處游玩，行程少則數(shù)百公里，多則上千公里，難免會有防凍液和機(jī)油的缺失。所以在旅行結(jié)束后，需要檢查全車油、水是否足夠，油質(zhì)量是否良好，如果不及時(shí)添加可能會對車輛的發(fā)動(dòng)機(jī)造成損耗。四、檢查愛車底盤情況自駕游或者走親訪友，可能走了很多平常不熟悉、不常去的地方，復(fù)雜的路況很可能造成汽車底盤的碰刮。因此，必須檢查底盤，看其傳動(dòng)部件、懸掛部件是否有松動(dòng)跡象，并對螺絲進(jìn)行緊固。五、檢查愛車剎車系統(tǒng)游玩路途當(dāng)中，頻繁地踩踏剎車、行駛在充滿砂石的道路必定嚴(yán)重磨損車輛剎車片。剎車系統(tǒng)是每次長途歸來后，車主千萬不能忽視的檢查環(huán)節(jié)。如果剎車片的磨損超過了出廠下限刻度，或是在踩剎車時(shí)出現(xiàn)了“嘶嘶”的異響，那就說明此時(shí)剎車片必須要進(jìn)行檢查更換。關(guān)于汽車保養(yǎng)你有什么獨(dú)家心得嗎？收藏這波養(yǎng)車攻略，治療好愛車的“節(jié)后綜合癥”后，車友們也能夠快快收心，將熱情投入到工作啦！本文來源：太平洋產(chǎn)險(xiǎn)湖北分公司

在日常生活中，不少車主可能會遇到這樣的情況：時(shí)隔許久忘記了自己車險(xiǎn)的投保公司，或是剛購買二手車不清楚前任車主的投保信息，而在車輛年檢、出險(xiǎn)理賠等關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，又急需了解車險(xiǎn)的詳情。面對不知道投保公司是哪家的困境，大家不必?fù)?dān)心，其實(shí)只要掌握正確的查詢方法，就能快速找到所需的車險(xiǎn)信息。下面就為大家詳細(xì)介紹幾種實(shí)用的查詢途徑：1.查看相關(guān)證件和資料最直接的方式是查找您可能保留的保險(xiǎn)相關(guān)文件。紙質(zhì)保單上會明確顯示保險(xiǎn)公司名稱、保單號碼和保險(xiǎn)期限等信息。如果您曾經(jīng)通過電子郵件接收電子保單，可以在郵箱中搜索關(guān)鍵詞如車險(xiǎn)、保單或保險(xiǎn)來查找。同時(shí)，您也可以通過查看您的銀行賬戶或信用卡賬單，通過交易記錄發(fā)現(xiàn)向哪家保險(xiǎn)公司支付了保費(fèi)。在確定保險(xiǎn)公司后，可以到該公司的官網(wǎng)、APP來查詢保單。以太平洋保險(xiǎn)為例，大家進(jìn)入官網(wǎng)后，點(diǎn)擊【服務(wù)大廳】中的【保單查詢】，輸入身份證、手機(jī)號即可完成查詢，獲得自己的保單信息。2.聯(lián)系保險(xiǎn)中介或代理人如果您是通過中介或代理人購買的車險(xiǎn)，可以直接聯(lián)系他們查詢。即使是多年前購買的保險(xiǎn)，正規(guī)的中介機(jī)構(gòu)通常都會保留客戶記錄。如果您不記得中介的聯(lián)系方式，可以嘗試通過保險(xiǎn)行業(yè)協(xié)會網(wǎng)站查找中介機(jī)構(gòu)信息，讓其幫助你獲得聯(lián)系。3.使用保險(xiǎn)公司客服熱線如果您隱約記得可能是某幾家保險(xiǎn)公司中的一家，可以逐一撥打客服熱線提供您的車牌號和身份證號碼進(jìn)行查詢。大型保險(xiǎn)公司的客服系統(tǒng)通常能夠通過車牌號查詢到投保信息。4.通過交通管理部門查詢各地車輛管理所通常要求車主在年檢時(shí)提供有效的交強(qiáng)險(xiǎn)信息，因此交管系統(tǒng)會記錄車輛的交強(qiáng)險(xiǎn)情況。您可以攜帶身份證和車輛行駛證到當(dāng)?shù)剀嚬芩暾埐樵儭２糠值貐^(qū)的交管部門還開通了線上查詢服務(wù)，通過交管12123APP或許也能查到相關(guān)信息。此外，撥打12123交通安全服務(wù)熱線，按語音提示操作或轉(zhuǎn)人工客服，也可完成查詢。5.利用保險(xiǎn)行業(yè)信息平臺中國銀保監(jiān)會指導(dǎo)建設(shè)的中國保險(xiǎn)萬事通平臺和金事通APP，匯集了全國大多數(shù)保險(xiǎn)公司的保單信息。注冊并通過身份驗(yàn)證后，一般可以查詢到本人作為投保人或被保險(xiǎn)人的保單信息，包括車險(xiǎn)保單。這是目前較為便捷的官方查詢渠道。6.咨詢修理廠或4S店若車輛在4S店購買保險(xiǎn)，車主可以在4S店查詢到交強(qiáng)險(xiǎn)、商業(yè)險(xiǎn)的保單信息。并且只要車輛在4S店因出險(xiǎn)進(jìn)行過維修作業(yè)，或者保險(xiǎn)理賠是由這家4S店代辦的，那么在店內(nèi)系統(tǒng)里就會留下相應(yīng)記錄。大家可以前往自己購車的4s店去咨詢查詢保險(xiǎn)。7.特殊場景：二手車車主查詢購買二手車時(shí)，若原車主未提供保險(xiǎn)信息，可要求其協(xié)助查詢，或通過車輛過戶記錄追溯。部分地區(qū)車管所保留車輛歷史保險(xiǎn)數(shù)據(jù)，攜帶過戶證明可申請調(diào)取。上述內(nèi)容就是對如何查詢保單的介紹。大家在查到保單后一定要及時(shí)保存，并把他保存在自己能夠記得住的位置中，避免下次出現(xiàn)緊急情況時(shí)，為找不到保單而著急。大家可以將其放到備忘錄、云儲存并且設(shè)置日歷提醒自己到期時(shí)間，方便保單的管理。需要提醒大家注意的一點(diǎn)是，交強(qiáng)險(xiǎn)和商業(yè)險(xiǎn)購買時(shí)可能選擇了不同公司的產(chǎn)品，大家在弄清楚交強(qiáng)險(xiǎn)的保險(xiǎn)公司后，不要先入為主地認(rèn)為車輛的商業(yè)保險(xiǎn)也在這一家保險(xiǎn)公司購買，大家仍需要單獨(dú)查詢。總之，即使忘記了車險(xiǎn)投保公司，只要通過線上官方平臺、第三方渠道，或線下車管所、4S店等途徑，結(jié)合車輛及個(gè)人身份信息，就能順利查詢到車險(xiǎn)詳情。希望以上方法能幫助車主們快速解決查詢難題，確保車輛始終處于有效的保險(xiǎn)保障之下，讓出行更安心。

最近入秋，25年下半年首場冷空氣來襲！多地迎來大幅度降溫，北方地區(qū)直接進(jìn)入秋天，江南、華南等地區(qū)雖然不能一舉入秋，但曠日持久的高溫天氣將會告一段落。這樣的氣溫驟變期，正是感冒、呼吸道感染、腸胃不適等疾病的高發(fā)階段。面對突如其來的降溫，如果不加注意，身體很容易會產(chǎn)生各種不適。我們該怎么應(yīng)對季節(jié)轉(zhuǎn)換，健康度過夏秋之交？文章將從穿衣、飲食、居家這幾部分為大家提供入秋指南：一、穿衣策略：夏轉(zhuǎn)秋初期，夏季余熱未消，秋季涼氣襲來，大家此時(shí)不必立刻裹得嚴(yán)實(shí)，可采用上薄下厚的穿法：上衣采用洋蔥式穿衣法，準(zhǔn)備2-3層輕薄的長袖T恤或薄外套，方便白天升溫時(shí)脫卸；下裝穿長褲或薄秋褲，保護(hù)膝蓋和腳踝免受寒涼侵襲。但要注意，大家再出汗后不要立即脫衣，應(yīng)先用干毛巾擦干汗水，待身體平靜后再調(diào)整衣物，避免遇風(fēng)著涼。有人說老話常說春捂秋凍，秋季不必急著加衣服，凍一凍比較好。其實(shí)秋凍并非盲目挨凍，而是要身體漸進(jìn)式地適應(yīng)寒冷，增強(qiáng)耐冷能力，不是一味地少穿衣服。并且老人、小孩及關(guān)節(jié)炎患者，需及時(shí)添加衣物，避免關(guān)節(jié)受涼引發(fā)疼痛。二、飲食調(diào)整：早晚低溫容易刺激到腸胃，為了保養(yǎng)好腸胃，大家要逐步減少冰飲、涼菜等寒涼食物地?cái)z入，可以從溫?zé)崾澄镞^渡，比如將冰牛奶換成溫牛奶，涼拌菜改成清炒菜。然后，再適當(dāng)加入溫補(bǔ)食材，如用山藥燉排骨湯、紅棗煮小米粥，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又不會因突然進(jìn)補(bǔ)加重腸胃負(fù)擔(dān)。需要注意的是，秋季進(jìn)補(bǔ)需循序漸進(jìn)，避免油膩重口味，也避免過早食用羊肉、桂圓等熱性食物，脾胃虛弱地人容易引發(fā)上火或感到腸胃不適。此外，早晚低溫容易刺激腸胃，大家若白天外出，可隨身攜帶溫水或溫?zé)岬姆涿鬯?，避免因受涼?dǎo)致腸胃痙攣。三、生活習(xí)慣建議：1.改善室內(nèi)環(huán)境，平衡干濕度夏季空調(diào)常開，室內(nèi)空氣干燥，入秋后可減少空調(diào)使用，每天上午、下午各開窗通風(fēng)30分鐘，保持室內(nèi)空氣流通；若空氣過于干燥，可在室內(nèi)放置一盆清水或小型加濕器，將濕度控制在40%-60%，緩解皮膚干燥、喉嚨干癢等問題。2.放緩鍛煉節(jié)奏，適應(yīng)氣溫天氣轉(zhuǎn)涼，人體的陽氣也逐漸內(nèi)收，新陳代謝速度減緩。此時(shí)不宜進(jìn)行大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，以免耗損過多的陽氣和津液，導(dǎo)致身體虛弱、容易感冒。秋季大家可以選擇快走、慢跑、騎自行車等運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30-40分鐘即可；也可嘗試太極拳、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作緩慢柔和，能拉伸身體經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)身體對寒冷的適應(yīng)力。此外，夏季的短袖運(yùn)動(dòng)服已不適合降溫天氣，秋季運(yùn)動(dòng)時(shí)可穿長袖速干衣，外搭輕薄的防風(fēng)外套，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)更換濕透的衣物，避免吹風(fēng)著涼。還有一點(diǎn)需要大家注意的是，季節(jié)交替時(shí)，身體抵抗力相對較弱，運(yùn)動(dòng)后若出現(xiàn)疲勞、頭暈、咳嗽等癥狀，需減少運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度，必要時(shí)暫停運(yùn)動(dòng)。季節(jié)交替是自然規(guī)律，人體需要時(shí)間和方法來適應(yīng)這種變化。大家在這段時(shí)間要細(xì)致地關(guān)注氣溫和自身情況，保持良好心態(tài)，逐步調(diào)整衣食住行，循序漸進(jìn)地調(diào)整生活習(xí)慣。希望細(xì)心呵護(hù)的身體，能夠安然地度過這個(gè)多變季節(jié)，享受金秋的美好時(shí)光。

近期，國務(wù)院宣布，今年國家將推出面向適齡女生的HPV疫苗接種服務(wù)，并將HPV疫苗納入國家免疫規(guī)劃，保護(hù)女性健康。HPV疫苗的話題熱度居高不下，隨著國家將其納入國家免疫計(jì)劃，更是引發(fā)了大眾的廣泛關(guān)注。那么，HPV疫苗究竟是什么？納入免疫計(jì)劃后，我們有沒有必要接種？接種后會不會有副作用呢？接下來，讓我們一一探尋答案。一、HPV疫苗是什么在了解HPV疫苗前我們先來了解HPV。HPV，即人乳頭瘤病毒，是一組廣泛存在于自然界的病毒，已知類型超200種。它主要經(jīng)皮膚接觸傳播，尤其是黏膜對黏膜的接觸，如陰道、肛門和口腔接觸等。大多數(shù)HPV感染無癥狀，且多數(shù)情況下人體免疫系統(tǒng)能在1-2年內(nèi)將其清除。但其中高危型HPV的持續(xù)感染與多種癌癥緊密相關(guān)，像宮頸癌、陰道癌、外陰癌等，90%以上的宮頸癌病例都和HPV感染脫不了干系。HPV疫苗即為針對HPV這種病毒設(shè)計(jì)的疫苗。HPV疫苗存在二價(jià)、四價(jià)、九價(jià)，二價(jià)疫苗預(yù)防HPV16/18型，四價(jià)疫苗在二價(jià)的基礎(chǔ)上增加了HPV6/11型預(yù)防，九價(jià)覆蓋9種高危型。臨床數(shù)據(jù)顯示，二價(jià)疫苗對HPV16/18型感染的預(yù)防效果達(dá)98%，四價(jià)疫苗可降低70%宮頸癌及90%生殖器疣風(fēng)險(xiǎn)，九價(jià)疫苗覆蓋9種高危型，使宮頸癌前病變風(fēng)險(xiǎn)下降96.7%。針對預(yù)防HPV和相關(guān)疾病疾病來看，它的效果還是很強(qiáng)的。二、疫苗納入免疫計(jì)劃后，我們要打嗎1.HPV疫苗副作用免費(fèi)打疫苗雖然很好，但是大家在做攻略時(shí)常常會發(fā)現(xiàn)有人在打完疫苗后出現(xiàn)了副作用。我國HPV疫苗接種后疑似預(yù)防接種異常反應(yīng)發(fā)生率處于較低水平，各款疫苗不良反應(yīng)多數(shù)是輕癥。常見的接種后不良反應(yīng)有疼痛、紅斑、腫脹等局部反應(yīng)，全身可能出現(xiàn)發(fā)熱、疲勞、肌痛、頭痛、腹瀉、惡心、嘔吐等癥狀，但嚴(yán)重過敏反應(yīng)較為罕見。常見的不良反應(yīng)多為輕癥，且短期內(nèi)可自行緩解?？傊?，HPV疫苗總體安全性良好，大家首先可以對疫苗放心。2.要不要打HPV疫苗？可以考慮！宮頸癌是女性生殖系統(tǒng)最常見的惡性腫瘤之一，宮頸癌早期5年生存率達(dá)90%以上，但晚期因癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移至肝、肺、骨等器官，生存率驟降至10%-20%。全球每年約34萬女性死于宮頸癌，我國每年新增病例約11萬，死亡病例約5萬。接種HPV疫苗是宮頸癌的一級預(yù)防措施。正確接種HPV疫苗后，隨機(jī)HPV感染預(yù)防有效率達(dá)94%。因此，大家可以考慮打HPV疫苗來預(yù)防宮頸癌。3.什么年齡打HPV比較好？世界衛(wèi)生組織在2020年呼吁全球消除宮頸癌，并建議9-14歲未發(fā)生性行為的女孩作為首要接種對象。9-14歲女性全程只需要接種2劑次。根據(jù)我國HPV疫苗推薦接種人群建議，推薦9-26歲女性積極接種HPV疫苗，推薦27-45歲有條件的女性接種HPV疫苗。對于已感染過部分HPV型別的人，接種疫苗仍有意義，因?yàn)橐呙缈深A(yù)防其他未感染型別的病毒，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。不過，有一些特殊情況需要注意。孕婦和哺乳期婦女通常不建議接種HPV疫苗，除非接種過程中意外懷孕，此時(shí)應(yīng)推遲后續(xù)劑次接種。免疫系統(tǒng)疾病患者、過敏體質(zhì)者以及長期服用藥物者，接種前需咨詢醫(yī)生。部分女性有不同程度的經(jīng)期不適，建議大家最好在非生理期接種。此外，疫苗只是一個(gè)預(yù)防手段，并不能完全保證宮頸癌不會發(fā)生。因此，即使在接種HPV疫苗后，仍建議25歲以后且有性生活的女性定期進(jìn)行宮頸癌篩查。如果有朋友在打疫苗之前已感染HPV，還要依靠篩查來及時(shí)排除病變、提早干預(yù)。HPV疫苗納入國家免疫計(jì)劃是一項(xiàng)造福大眾的舉措。它為我們預(yù)防HPV感染、降低宮頸癌等疾病風(fēng)險(xiǎn)提供了有力保障。在閱讀完文章后，相信大家對于HPV疫苗有了一個(gè)全面的認(rèn)識，大家做好身體評估后，符合接種條件且有性生活的朋友們可以積極接種，為自己的健康增添一份保護(hù)。同時(shí)，即便接種了HPV疫苗，定期進(jìn)行宮頸癌篩查依舊必不可少，雙管齊下，才能更好地守護(hù)女性健康。

這些年一種新的減肥方法“液斷”進(jìn)入了大家的視野中，近期“3天掉3.9斤”“液斷10天瘦6.6斤”等動(dòng)態(tài)在社交媒體上如雨后春筍般紛紛出現(xiàn)，席卷全網(wǎng)。僅靠喝液體，不用動(dòng)就能瘦的減肥方式，讓大家十分心動(dòng)。然而，這種以液體代替固體食物的飲食方式，真的能實(shí)現(xiàn)減肥嗎？小編來和大家一同探討！一、什么是液斷減肥液斷減肥，簡單來說就是在一定的時(shí)間內(nèi)，只攝入液體或易呈液態(tài)的食物，完全拒絕固體食物。常見的“液斷食譜”包括無糖豆?jié){、純牛奶、酸奶、蔬果汁、清湯、黑咖啡、蛋白粉等，部分嚴(yán)格的液斷方案甚至只允許喝溫水和黑咖啡。從原理來看，液斷減肥通過極端限制熱量攝入，讓身體處于能量缺口極大的狀態(tài)，同時(shí)減少膳食纖維和碳水化合物攝入，導(dǎo)致身體快速消耗糖原儲備。而糖原在體內(nèi)儲存時(shí)會結(jié)合大量水分，糖原消耗的同時(shí)，水分會隨之排出，這是液斷初期體重快速下降的主要原因。二、液斷真的有用嗎？能實(shí)現(xiàn)減肥嗎？短期液斷是有用的，但人的身體并非真瘦，只是體重會下降，下降的體重很容易反彈：從短期效果來看，液斷減肥確實(shí)能讓體重秤上的數(shù)字快速下降。不少嘗試者表示，3天液斷后體重能減少3-5斤，部分基數(shù)較大的人甚至能掉秤7-8斤，但這種瘦通常不是脂肪的減少，而是以下三個(gè)原因：1.腸道內(nèi)容物排空：液體飲食讓結(jié)腸內(nèi)糞便和食物殘?jiān)跚蹇眨苯訙p少1-3公斤體重。2.水分大量流失：碳水化合物攝入銳減會耗盡體內(nèi)糖原儲備。每消耗1克糖原，會同步流失3克水分，相當(dāng)于身體像被擰干的海綿，短期內(nèi)體重下降實(shí)為脫水。3.肌肉組織分解：當(dāng)能量嚴(yán)重不足時(shí)，身體會分解肌肉蛋白質(zhì)供能。肌肉含70%水分，分解1斤肌肉可能帶來4斤體重下降，但損失的卻是維持代謝的關(guān)鍵組織，很容易后續(xù)的基礎(chǔ)代謝率下降，使減肥變得更加困難。更為關(guān)鍵的是液斷的效果難以維持。一旦液斷結(jié)束后，大家開始恢復(fù)正常飲食，身體會因?yàn)橐簲鄷r(shí)嚴(yán)重缺乏能量，開始瘋狂儲備糖原和脂肪，體重容易在1-2周內(nèi)反彈。此外，長期進(jìn)行液斷對身體的傷害更大：1.電解質(zhì)失衡與器官損傷液斷期間，鉀、鈉等電解質(zhì)隨尿液大量排出，可能引發(fā)心律失常、肌肉痙攣。2.胃腸道功能退化固體食物的咀嚼和消化過程能刺激胃酸分泌和腸道蠕動(dòng)。長期液斷會導(dǎo)致胃黏膜萎縮、腸動(dòng)力不足，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。綜上，短期的液斷是“水分”減少的減脂障眼法，長期液斷是對身體多維度健康的挑戰(zhàn)?？傊簲鄿p肥是一種得不償失的減肥行為。三、科學(xué)減脂的方法想要減脂無非是要注意吃和動(dòng)，真正可持續(xù)的減脂需遵循三大原則：1.熱量缺口可控化每日熱量缺口控制在300-500千卡，少了減脂效果不佳，多了會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝受損，并且人會感到難以執(zhí)行。大家可以通過“16+8輕斷食”或“高蛋白飲食”實(shí)現(xiàn)。例如，將早餐推遲至10點(diǎn)、晚餐提前至18點(diǎn)，既能延長脂肪燃燒時(shí)間，又避免極端節(jié)食。2.營養(yǎng)素均衡化每餐應(yīng)包含優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和健康脂肪，與大家常規(guī)認(rèn)知可能不同，均衡反而有助于提高代謝水平。此外，中國營養(yǎng)學(xué)會建議，減脂期蛋白質(zhì)攝入量應(yīng)達(dá)到1.2-1.5克/公斤/日，以防止肌肉流失。3.運(yùn)動(dòng)干預(yù)系統(tǒng)化結(jié)合抗阻訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，每周4-5次、每次60分鐘?？棺栌?xùn)練可增加肌肉量，使基礎(chǔ)代謝率提升；有氧運(yùn)動(dòng)則直接消耗脂肪，二者結(jié)合能夠形成增肌-燃脂的良性循環(huán)。在當(dāng)下在“瘦即美”的審美壓力下，液斷減肥法以“科學(xué)”外衣包裝極端節(jié)食，讓不少人掉以輕心。減肥的終極目標(biāo)不是體重稱上的數(shù)字，而是健康。大家要把維持體重視作一生的課題，不要不急于體重秤數(shù)字一時(shí)的多和少，而要靠均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)自然而然地把握體重，把健康把握在自己每日的行動(dòng)中。

近期，預(yù)制菜的爭議不斷，相關(guān)詞條一度沖上熱搜。不少人都在關(guān)心何為“預(yù)制菜”？預(yù)制菜是不是全是“科技與狠活”？其實(shí)，對于很多人來說，預(yù)制菜確實(shí)解放了雙手。打開“料理包”，微波爐加熱3分鐘即可開飯，甚至比自己做的更好吃。但是，目前的爭議也讓這群人犯了難，預(yù)制菜還能不能吃呢？不是現(xiàn)場炒的菜≠“預(yù)制菜”預(yù)制菜也稱預(yù)制菜肴，是以一種或多種食用農(nóng)產(chǎn)品及其制品為原料，使用或不使用調(diào)味料等輔料，不添加防腐劑，經(jīng)工業(yè)化預(yù)加工（如攪拌、腌制、滾揉、成型、炒、炸、烤、煮、蒸等）制成，配以或不配以調(diào)味料包，符合產(chǎn)品標(biāo)簽標(biāo)明的貯存、運(yùn)輸及銷售條件，加熱或熟制后方可食用的預(yù)包裝菜肴。Tips：速凍面米食品、肉夾饃、面包、漢堡等主食類，可直接食用的蔬菜（水果）沙拉等涼拌菜，均不屬于預(yù)制菜。此外，由中央廚房配送的菜品不屬于預(yù)制菜。很多知名的餐飲品牌都通過“預(yù)制”的模式來供餐，客人來了把菜微波爐加熱或“回鍋”炒一炒，保證口味穩(wěn)定。不過，大家介意的其實(shí)并不是預(yù)制菜本身，而是認(rèn)為餐廳必須明確告知是否為預(yù)制菜，讓消費(fèi)者可自由選擇。預(yù)制菜到底能不能吃？還有人關(guān)心，預(yù)制菜的保質(zhì)期動(dòng)輒好幾個(gè)月，經(jīng)過這么長時(shí)間的儲存，還有營養(yǎng)嗎？會不會產(chǎn)生有毒物質(zhì)？其實(shí)，能不能吃和是不是“預(yù)制”無關(guān)，而是和原材料、烹飪及儲存方式有關(guān)。市面上能買到的預(yù)制菜，安全性都是有較強(qiáng)保證的。國家已明確規(guī)定了預(yù)制菜中不得添加防腐劑，對于食品添加劑也有對應(yīng)的安全標(biāo)準(zhǔn)，再加上正規(guī)企業(yè)生產(chǎn)的預(yù)制菜都會經(jīng)過嚴(yán)格殺菌和保鮮工藝，因此不必過于擔(dān)憂預(yù)制菜的安全性。另外，“保質(zhì)期兩年的冷凍西蘭花”也遭到了質(zhì)疑，很多人覺得它已經(jīng)沒有營養(yǎng)了。其實(shí)，商業(yè)速凍和我們理解的冷凍不同，它對于食品營養(yǎng)流失的影響小于日常冷凍。甚至有營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，速凍西蘭花的營養(yǎng)價(jià)值可能不輸“新鮮西蘭花”。而且，目前這項(xiàng)技術(shù)已經(jīng)廣泛應(yīng)用于預(yù)制菜領(lǐng)域。要注意的是，有些無良小作坊可能制作過程不規(guī)范，建議選擇預(yù)制菜時(shí)還是優(yōu)先大品牌，挑選的時(shí)候可以看看配料表，配料和添加劑越少越健康。在食用預(yù)制菜時(shí)一定要充分加熱，拆開包裝后盡快食用，不然食品變質(zhì)了也是有食物中毒風(fēng)險(xiǎn)的。如果只是追求性價(jià)比和便捷性，預(yù)制菜可以偶爾嘗試，但不要長期依賴，否則也可能誘發(fā)慢性病或?qū)е缕渌】祮栴}。

你所在的城市降溫了嗎？換季期天氣驟然轉(zhuǎn)涼，很容易感染風(fēng)寒，因此秋季一直是上呼吸道疾病的高發(fā)期。上海市某兒科醫(yī)院呼吸科病房內(nèi)住院患兒呼吸道合胞病毒（RSV）陽性率已高達(dá)40%，排名第一，還有孩子因感染RSV住進(jìn)了ICU！呼吸道合胞病毒來襲，兒童感染后更危險(xiǎn)呼吸道合胞病毒是一種常見的上呼吸道感染病原體，低齡兒童尤其容易感染。中疾控此前發(fā)布的《全國急性呼吸道傳染病哨點(diǎn)監(jiān)測情況（2025年第36周）》，0-4歲嬰幼兒流感樣病例中，呼吸道合胞病毒在住院嚴(yán)重急性呼吸道感染病例里已連續(xù)13周排在第一位！感染呼吸道合胞病毒后的主要表現(xiàn)為咽痛、咳嗽、流涕或輕度發(fā)燒，癥狀與一般流感較為接近，甚至比流感癥狀還輕些。健康成人尚可抵擋，但如果低齡兒童感染了合胞病毒，有一定風(fēng)險(xiǎn)發(fā)展為重疾！尤其是新生兒，由于呼吸肌和呼吸中樞發(fā)育不完善，感染后導(dǎo)致的痙攣性咳嗽可能誘發(fā)繼發(fā)性呼吸衰竭，早期的感染更是可能造成孩子遠(yuǎn)期肺功能損害，比如發(fā)展為哮喘。TIPS：孩子免疫力低易患病，家長有必要為娃補(bǔ)充一份健康保障。有性價(jià)比更高的長期醫(yī)療險(xiǎn)，也有可享特需資源的中高端醫(yī)療險(xiǎn)，大家可以按需選擇。呼吸道合胞病毒怎么防？有疫苗嗎？呼吸道合胞病毒通過飛沫和密切接觸傳播，傳播力是流感的2.5倍！人群普遍易感，兒童、老年人和免疫功能低下的人群是高危人群。感染后不能產(chǎn)生永久性免疫，不能保護(hù)兒童免于再次感染。目前，國內(nèi)尚無可用的呼吸道合胞病毒疫苗，也無特效藥物，主要為對癥治療。另外，專家表示，合胞病毒容易和流感混合感染，會加重病情！雖然目前尚未到達(dá)流感高峰期，但假期流動(dòng)性增加，可能增加傳染風(fēng)險(xiǎn)。建議有條件的市民朋友可接種流感疫苗，增強(qiáng)抵抗能力。預(yù)防呼吸道合胞病毒最好以物理阻隔為主，避免在人群密集場所逗留過久，減少交叉感染可能：>在人群密集場所少逗留，戴好口罩>注意空調(diào)溫度調(diào)節(jié)，及時(shí)防寒>注重膳食營養(yǎng)均衡，適當(dāng)鍛煉>平時(shí)居家多開窗通風(fēng)開學(xué)后，如果發(fā)現(xiàn)小朋友出現(xiàn)類似感冒的不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。家長們應(yīng)盡快為孩子買好“學(xué)平險(xiǎn)”，可應(yīng)對意外、疾病風(fēng)險(xiǎn)。此外，也可以給孩子補(bǔ)充一份醫(yī)療險(xiǎn)，可選中高端醫(yī)療，享受特需資源，看病不排隊(duì)，減少交叉感染的風(fēng)險(xiǎn)。

你知道嗎？醫(yī)保賬戶余額可以直接轉(zhuǎn)賬給家人用了！而且，支持跨省轉(zhuǎn)！支持近親屬轉(zhuǎn)！比如，很多在大城市上班的小年輕們醫(yī)保個(gè)人賬戶資金比較充足，平時(shí)很少動(dòng)用，現(xiàn)在這筆資金可以轉(zhuǎn)賬給遠(yuǎn)在老家的父母、爺爺奶奶，他們看病買藥可以直接使用。一起看起來吧！醫(yī)保余額轉(zhuǎn)賬，需先開通“醫(yī)保錢包”醫(yī)保錢包是醫(yī)保部門為參保人開通的資金賬戶，與個(gè)人醫(yī)保碼相關(guān)聯(lián)。參保人可通過醫(yī)保錢包轉(zhuǎn)賬功能，將醫(yī)保個(gè)人賬戶資金轉(zhuǎn)賬至近親屬的醫(yī)保錢包，用于就醫(yī)購藥結(jié)算。詳細(xì)操作步驟如下【1】辦理醫(yī)保錢包開立①下載“國家醫(yī)保服務(wù)平臺APP”，在首頁點(diǎn)擊“醫(yī)保錢包”，進(jìn)入之后會顯示醫(yī)保錢包待開通信息，點(diǎn)擊“確認(rèn)使用醫(yī)保錢包”。②查看使用地和手機(jī)號信息，確認(rèn)信息無誤之后，點(diǎn)擊“立即確認(rèn)使用”，就完成開通啦。Tips：如果家里老人不方便操作，在完成自己的醫(yī)保錢包開立后，可以點(diǎn)擊“代家人開通錢包”幫他們辦理?！?】發(fā)起醫(yī)保錢包轉(zhuǎn)賬申請①進(jìn)入“醫(yī)保錢包”，點(diǎn)擊“醫(yī)保錢包轉(zhuǎn)賬申請”，填寫被轉(zhuǎn)賬人基本信息，確認(rèn)后提交。②被轉(zhuǎn)賬人可在自己的醫(yī)保錢包界面查詢醫(yī)保錢包余額及轉(zhuǎn)賬記錄。家人可以直接用醫(yī)保錢包的資金結(jié)算醫(yī)療費(fèi)用，還能用這筆資金進(jìn)行居民醫(yī)保繳費(fèi)。Tips：每個(gè)醫(yī)保錢包賬戶單日限額三筆轉(zhuǎn)賬，且單日總金額不超過2000元。醫(yī)保余額可以給誰轉(zhuǎn)？只要是參保了基本醫(yī)保的近親屬，就都能轉(zhuǎn)，包括父母、子女、配偶、兄弟姐妹、祖父母、外祖父母、孫子女、外孫子女。此前，醫(yī)保家庭共濟(jì)有地域限制，許多在外地城市打拼的年輕人雖然醫(yī)保個(gè)賬資金充足，卻無法給遠(yuǎn)在老家的親人使用，只能自掏腰包給看病的家人打款。而有了醫(yī)保錢包后，只要轉(zhuǎn)賬人和收款人醫(yī)保所在地都上線了“醫(yī)保錢包”并完成開立，跨省轉(zhuǎn)也沒問題！比如，孩子在外地上大學(xué)，參加外地醫(yī)保，父親可以通過醫(yī)保錢包轉(zhuǎn)賬，孩子上學(xué)期間看病也能使用父親醫(yī)保個(gè)賬里的錢了。Tips：在國家醫(yī)保服務(wù)平臺App，可查詢當(dāng)前已開通“醫(yī)保錢包”地區(qū)。如果您或家人所在地區(qū)暫未上線“醫(yī)保錢包”，又希望自己和家人都能獲得充足醫(yī)療保障，建議選擇商業(yè)保險(xiǎn)，為自己和家人補(bǔ)牢保障缺口。

“海上生明月，天涯共此時(shí)”，每當(dāng)中秋佳節(jié)來臨，一輪圓月高懸夜空，神州大地處處洋溢著團(tuán)圓祥和的氛圍。作為和春節(jié)、清明節(jié)、端午節(jié)齊名的四大傳統(tǒng)節(jié)日，中秋節(jié)到底是怎么來的？又有哪些有趣的習(xí)俗？今天就一起聊聊這個(gè)節(jié)日。一、中秋節(jié)的由來：早在先秦時(shí)期，人們就有秋夕祭月的習(xí)俗。那時(shí)，人們沒有天氣預(yù)報(bào)，也不懂天體運(yùn)行的原理，看到皎潔的月亮掛在天上，既覺得神奇又對其敬畏，于是就有了祭月的傳統(tǒng)?！抖Y記》中記載“天子春朝日，秋夕月”，先秦時(shí)期的天子，春天祭太陽，秋天祭月亮，祈求老天爺能讓莊稼豐收、百姓平安。不過那時(shí)候，祭月還只是皇家的專屬儀式，普通老百姓還沒機(jī)會參與。后來，隨著時(shí)間推移，一個(gè)個(gè)浪漫的傳說給中秋節(jié)添上了更濃的人情味，其中最有名的就是嫦娥奔月：相傳在很久以前，天上有十個(gè)太陽，把大地烤得寸草不生，英雄后羿挽弓搭箭，一口氣射下了九個(gè)太陽，救了天下百姓。西王母為了獎(jiǎng)勵(lì)他，送了一包不死仙藥。后羿舍不得吃，就交給妻子嫦娥保管?？蓻]想到，有個(gè)壞人趁后羿外出，逼著嫦娥交出仙藥。嫦娥沒辦法，只好自己吞下仙藥。沒想到她吃完后，身子一輕，就飄向了月亮，從此住在了廣寒宮里。后羿回來后，看不到嫦娥，只能對著月亮發(fā)呆。百姓們心疼這對夫妻，就在每年八月十五嫦娥奔月的日子，擺上她愛吃的月餅和水果，對著月亮祈禱，希望他們能早日團(tuán)聚。慢慢的，這個(gè)習(xí)俗就傳了開來。除了嫦娥奔月，吳剛伐桂的故事也特別有意思。傳說吳剛因?yàn)榉噶隋e(cuò)，被玉帝罰到月亮上砍一棵桂樹，可這棵樹特別神奇，砍一刀，傷口很快就會愈合，吳剛只能年復(fù)一年地砍下去。不過，中秋節(jié)真正變成全民都過的節(jié)日，是在唐朝。那時(shí)，國家安定，老百姓和睦，文人雅士們在中秋常常會聚在一起，一邊賞月，一邊喝酒寫詩。李白寫“舉頭望明月，低頭思故鄉(xiāng)”，杜甫寫“滿月飛明鏡，歸心折大刀”，這些詩句把中秋的月色和思鄉(xiāng)的情緒綁在了一起，讓更多人愛上了這個(gè)節(jié)日。到了宋朝，朝廷干脆把八月十五定為官方節(jié)日，不管是皇宮里的達(dá)官貴人，還是街頭的老百姓，都會在這天賞月、吃月餅，中秋節(jié)才算真正“火”了起來，并且一直傳到了今天。二、中秋節(jié)的習(xí)俗：中秋節(jié)的習(xí)俗豐富多樣，雖然不同地區(qū)有差異，但核心都圍繞著“團(tuán)圓”“賞月”展開。1.賞月賞月是中秋節(jié)最具代表性的習(xí)俗之一。早在唐代，文人雅士就有中秋賞月、飲酒賦詩的傳統(tǒng)；到了宋代，賞月習(xí)俗逐漸普及到民間；明清時(shí)期，賞月的儀式感更強(qiáng)，一些富貴人家會在庭院中搭建“賞月臺”，擺放鮮花、香爐，全家人在月下品茶、聊天，祈求平安幸福。如今，賞月依然是中秋節(jié)的重要活動(dòng)。人們常常會在中秋之夜抬頭仰望皎潔的明月。賞月不僅是欣賞月亮的自然之美，更承載著人們對團(tuán)圓的渴望和對美好生活的向往。2.吃月餅：吃月餅是中秋節(jié)不可或缺的習(xí)俗，月餅象征著“團(tuán)圓”，其歷史可追溯至唐朝。最初的月餅是為軍隊(duì)士兵在中秋佳節(jié)準(zhǔn)備的點(diǎn)心，后來逐漸流傳到民間，成為節(jié)日的特色食品。宋代時(shí)，月餅的種類逐漸豐富，形狀也從圓形發(fā)展到方形、花形等。明清時(shí)期，吃月餅的習(xí)俗更加盛行，月餅的制作工藝也更加精湛，成為親友之間互相贈(zèng)送的禮品，寓意“送團(tuán)圓”。如今，月餅的種類繁多，滿足了不同人的口味需求。中秋之夜，全家人圍坐在一起，切開象征團(tuán)圓的月餅，每人品嘗一塊，甜美的味道在口中散開，團(tuán)圓的幸福感在心中升騰。月餅不僅是一種美食，更是連接親情、傳遞祝福的文化符號，承載著人們對團(tuán)圓的珍視。3.祭月：祭月是中秋節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗之一，源于古代的秋夕祭月儀式。祭月通常在中秋之夜月亮升起時(shí)進(jìn)行，人們會在庭院中擺設(shè)香案，香案上擺放月餅、水果、糕點(diǎn)等祭品，其中月餅和水果必須是圓形的，象征著月亮的圓滿。祭月時(shí)，家中的女主人會作為主祭人，點(diǎn)燃香爐，向月亮跪拜行禮，祈求月亮神保佑全家平安、健康、幸福。不同地區(qū)的祭月習(xí)俗略有差異。在南方一些地區(qū)，祭月時(shí)會擺放“兔兒爺”，兔兒爺是用泥土塑造的兔子形象，身著鎧甲，手持搗藥杵，被視為月亮的化身，孩子們會向兔兒爺磕頭祈福，希望得到保佑。在北方一些地區(qū)，祭月時(shí)會在香案上擺放毛豆、雞冠花等，毛豆象征著豐收，雞冠花則寓意吉祥。如今，祭月習(xí)俗雖然不如古代盛行，但在一些傳統(tǒng)文化氛圍濃厚的地區(qū)，依然保留著這一儀式。除了賞月、吃月餅、祭月等主要習(xí)俗外，還有一些獨(dú)具特色的中秋節(jié)習(xí)俗，如江南地區(qū)，有“走月亮”的習(xí)俗；廣東地區(qū)，有“樹中秋”的習(xí)俗；蒙古族會在中秋夜 “追月”，彝族則會舉辦“跳月”晚會。無論大家的形式如何，都蘊(yùn)含著人們對團(tuán)圓的渴望、對美好生活的追求，是中華文化的重要組成部分。在當(dāng)今時(shí)代，雖然生活方式不斷變化，但中秋節(jié)的文化內(nèi)涵依然深深植根于人們心中。中秋節(jié)不僅是一個(gè)節(jié)日，更是連接親情、傳承文化的紐帶：它讓我們在忙碌的生活里，停下腳步，和家人好好相處；讓我們在遙遠(yuǎn)的他鄉(xiāng)，想起故鄉(xiāng)的月光和親人的牽掛。而那些關(guān)于月亮的傳說、關(guān)于團(tuán)圓的習(xí)俗，也會像月光一樣，一代又一代地傳下去，溫暖更多人的心房。